La Química de la Felicidad

Las “hormona de la felicidad” son una expresión popular que se utiliza para referirse a varias hormonas que se relacionan con el bienestar y el estado de ánimo positivo. Estas sustancias son asociadas a la Felicidad debido a los diversos procesos químicos relacionados con el bienestar en general:

 

  1. Endorfinas: Son producidas por el sistema nervioso y tienen propiedades analgésicas. Se liberan en situaciones de estrés o dolor y generan una sensación de euforia y bienestar. Nuestro cuerpo secreta esta Hormona en las siguientes situaciones:
  2. Sexo: Durante el orgasmo, el cuerpo libera una gran cantidad de endorfinas, lo que puede generar una sensación de euforia y relajación.
  3. Comida picante o chocolate: La comida picante puede desencadenar la liberación de endorfinas en el cuerpo, ya que el picante es un estímulo que puede ser percibido como un dolor leve por el cuerpo.
  4. Risoterapia: La risa es un estímulo que puede aumentar la producción de endorfinas en el cuerpo. La risoterapia es una técnica que se utiliza para estimular la risa y promover la liberación de endorfinas.

Es importante destacar que la producción de endorfinas también está influenciada por factores psicológicos, sociales y ambientales. Por ejemplo, el estrés crónico y la falta de sueño pueden disminuir la producción de endorfinas en el cuerpo.

 

 

Reír en tu espacio de Trabajo es clave y es la Base para tener un buen nivel de estas hormonas:

  1. Serotonina: Es una hormona que se encuentra en el cerebro y está involucrada en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. La falta de serotonina puede provocar depresión y ansiedad. Esta Hormona fundamental para la estabilidad Emocional, se secreta en el cuerpo con distintos estímulos:
  2. Exposición a la luz solar: La luz solar es un estímulo importante para la producción y liberación de serotonina en el cerebro. Se ha encontrado que la exposición a la luz solar aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo.
  3. Ejercicio físico: El ejercicio físico es otro estímulo que puede aumentar la producción de serotonina. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta puede aumentar la liberación de serotonina en el cerebro.
  4. Alimentos ricos en triptófano: El triptófano es un aminoácido esencial que se encuentra en muchos alimentos, como el pavo, las nueces y el plátano. El triptófano es un precursor de la serotonina, lo que significa que el cuerpo lo utiliza para producir serotonina. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en triptófano puede aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo.

 

 

Mantener una Rutina de Ejercicios continua y una exposición controlada al sol es clave para mantener una secreción optima en tu cuerpo.

  1. Dopamina es una hormona y neurotransmisor que se produce en el cerebro y está relacionada con la recompensa, el placer y la motivación. La dopamina es liberada en diversas situaciones, entre ellas:
  2. Alimentos placenteros: Cuando comemos alimentos que nos resultan gratificantes, nuestro cerebro libera dopamina, lo que refuerza la sensación de placer y hace que seamos más propensos a buscar ese alimento en el futuro.
  3. Actividad física: El ejercicio físico también puede aumentar la producción de dopamina en el cerebro, generando una sensación de placer y recompensa.
  4. Situaciones emocionantes: La dopamina también puede ser liberada en situaciones emocionantes o de anticipación, como en la planificación de un viaje o en la espera de un evento importante.
  5. Interacción social: La dopamina también está relacionada con la interacción social y la formación de vínculos afectivos. Por ejemplo, durante la fase de enamoramiento, se produce una mayor liberación de dopamina en el cerebro, lo que genera una sensación de euforia y bienestar.

La Promoción de un Nuevo Cargo o la Aprobación de un Presupuesto esperado con Ansias puede relacionarse con esta sensación de Bienestar. Toda actividad social que disponga de un Mérito conseguido a través de una acción determinada supondrá la presencia de Dopamina como respuesta. La presencia de esta Hormona genera una sensación de Satisfacción, así como también la ausencia de esta hormona genera una fuerte sensación de insatisfacción:

  1. Oxitocina: La oxitocina es una de esas sustancias que hacen más interesante el ámbito de estudio de las neurociencias y la biología. El motivo es que la oxitocina está muy relacionada con los lazos afectivos de todo tipo, tanto aquellos que son tan fuertes como los que experimentan las parejas de amantes como los más difusos, como los que unen a una persona con su comunidad de amigos y vecinos. La oxitocina es, pues, una pequeña pieza de la química corporal que nos permite explicar científicamente sensaciones tan intensas e inexplicables como las que tienen que ver con el amor. Se secreta en el cuerpo a través de estímulos como contacto físico y emocional, como el abrazo, el beso, el parto y la lactancia. También puede liberarse en respuesta a experiencias sociales positivas, como la confianza, la generosidad y la empatía.

 

Recordar tus vínculos Cercanos, dar un abrazo a un Compañero de trabajo como Agradecimiento, son experiencias corpóreas que facilitan la secreción de esta hormona del Vinculo;

Es importante tener en cuenta que la felicidad es un estado emocional complejo y multifactorial que no depende únicamente de la acción de esta hormona, sin embargo, la continua secreción y presencia establece una relevante predisposición a los estimulo de Bienestar. La felicidad también está influenciada por factores psicológicos, sociales y ambientales, entre otros.

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Texto realizado por Hardy Providell co-fundador de Salus Bienestar.

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